dieta na mase do

[...] tych trzech odżywek jednocześnie pozwala Ci świetnie skorelować wartość energetyczno-odżywczą diety. Ilości które podałem są bardzo zrównoważone. Jeżeli Twoja aktualna dieta jest w miarę prawidłowa, te ilości odzywek nie wpłyną na "przewartościowanie" diety, a jeżeli dieta jest nie za bardzo właściwa - te ilości odzywek na pewno [...]

[...] propa 100mg ed z meta 50mg ed pozniej krotka przerwa tam hcg przelece z clenem i 250mg omo z 200mg deka e2d. a dalej to nie wiem , tren wino enan cypio przede mna bedzie a jeszcze ago gdzies sie zaczai do tego 20kg bialka, myofusion i whey maxx pvl i dieta na milion procent dopracowana Zmieniony przez - DymqBan w dniu 2009-08-24 20:32:12

[...] co w mojej mocy :) a wnc lewa noga wstal dzisiaj :) nie ma twojego punktu widzenia bo nie masz do czego sie odeniesc, oczywiscie ze sa systematyczne zmiany w treningach, dieta jest dopieta i odpowiednio duzo poswiecam czasu na regeneracje, i dobrze wiem ze ssa to 5% dodatek w tej zabawie, jedyne czego nie mam dopietego w tym wszystkim to [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

Tez mam 187 cm i 76 - 77 kg wagi i nie zawsze to jest takie oczywiste z tym żeby iść na mase Ja jeszcze redukuje 2 miesiące ale nie koniecznie musi isc za tym spadek wagi. Jestem początkujący więc fat mi spada a mięśnie się eksponują. Na początku myślałem że to moze złudzenie...że nie budują sie tylko po prostu odkrywają, ale patrząc już po 4 [...]

[...] jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Jesli chodzi o moja dieta to jest ona bardziej intuicyjna niż rozplanowana. Wiem po prostu co mogę jesc, a co mam unikac. Bardzo ważnym elementem sa cw. aerobowe, które pozwola wam w szybszy [...]

[...] bledow, anatomia, warianty maksymalnie rozciagajace itp. Ale ogolnie: krotki czas trwania, wiec ile sie mozna nauczyc w miesiac, zero skupienia na innych aspektach typu dieta, psychologia, do tego wydaje sie ze wiekszosc panow, nawet tych doswiadczonych wychodzi z zalozenia ze beda prowadzic tylko i wylacznie gosci nastawionych na mase. Jak [...]

[...] obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to dużo rzeczy np regeneracja dieta itp 3. Jak wiadomo dojrzewam ale mam już 180cm ale mam wąską talie i czasem bolą mnie np. żebra czy to oznacza że rosne?- byłeś z tym u lekarza ??? 4.Wszędzie pisze że [...]

[...] masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu (jakiś tam zawsze jest) do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening. Na redukcji o pozbycie się tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Jeśli chcesz tylko ćwiczyć brzuch to wchodzenie na dietę na masę nie ma [...]

Proszę o poprawę treningu na masę - 8 Tygodni cykl :) Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze tyłem (14-12-Max-Max) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi [...]

FBW na mase Prosze o porady Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) Dieta : masowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A klatka piersiowa - a) [...]

Mógłby ktoś poprawić moj plan na mase? Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3x7 Wyciskanie sztangi skos 3 x 10 Rozpiętki 3x15 Barki Wyciskanie sztangi 3 x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Triceps Francuskie 2 x 10 Pompki w podporze tyłem 2 x 10 Prostowanie ramienia z hantla 2 x 8 - 10 [...]

[...] poneiwaz mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem- moge obciazac nogi lecz nie moge wykonywac zadnych zginan kolan z ciezarami. nogi trenuje w domu- rozciagniecia. dieta jest suplementow tez nie brakuje... Poniedziałek Barki, kaptury, Przedrami: Rozgrzewka: -Wyciskanie sztangi zza głowy 20 -Wyciskanie sprzed głowy 20 -Unoszenie [...]

[...] poneiwaz mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem- moge obciazac nogi lecz nie moge wykonywac zadnych zginan kolan z ciezarami. nogi trenuje w domu- rozciagniecia. dieta jest suplementow tez nie brakuje... Poniedziałek Barki, kaptury, Przedrami: Rozgrzewka: -Wyciskanie sztangi zza głowy 20 -Wyciskanie sprzed głowy 20 -Unoszenie [...]

[...] dorzucić niezbędna suplementacje w postaci omegi-3 oraz witamin i minerałów. Omega-3 dawkuj 2 razy dziennie po 2 tabsy. Narazie nie stosuj żadnych spalaczy, redukuj sie sama dieta i treningiem. Jesli chodzi o trening to ja bym ci polecał cos co sam stosuje i u mnie przynosi oczekiwane rezultaty, czyli FULL BODY WORKOUT. 3 razy w tygodniu. [...]

[...] W DNI TRENINGOWE JAK I NT TAKI SAM BILANS, IOOCZYWISCIE ZEBY DIETA NIE BYLA MONOTONNA ZAMIENIESZ PRODUKTY,9RYZ NA KASZE, PIERSI NA RYBE, OSTROWIE NA TWAROG ITP!)_ 4. Czy dieta redukcyjna dla kobiet będzie wyglądał mniej więcej tak samo jak ta wyżej tylko w innych gabarytach? :P MNIJE WIECEJ... z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, serdecznie [...]

Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] tyg.. bo nie posiadam aparatu.. a w fonie nie mam jak zgrac na kompa.. co do tego czy coś brałem.. tak brałem.. przez całe wakacje kreatyne Universala.. Dieta... boshee dieta już mi sie zygać chce.. najgorzej w szkole bo na poczatku sie smiali.. dopóki nie zciągłem podkoszulki:] a klata dla tego tak silna bo ćwiczę ją treningiem siłowym po [...]

[...] aby przy ostatnich dwoch powtorzeniach w momecie gdy gryf jest na wysokosci karku/klatki zatrzymac sie i przez 2 sekundy z calej sily spiąć biceps. Na kreatyne za wczesnie, dieta i ewentualnie gainer do uzupelnienia jej. Chcialbym Cie tez uswiadomic ze trening jest na drugim miejscu po diecie. Bez diety nie urosniesz bo miesnie nie beda mialy [...]

środek na sucha mase hmm sucha masa nie zależy od środka tylko od diety :) możesz się rzeźbić nawet na mocno aromatyzującym teściu jeśli dieta będzie dopięta na ostatni guzik i będą aero. Prosta zasada jest taka że robiąc masę w******lasz na masę i chcąc nie chcąc pójdzie w fat jeśli wrzucisz jakies lekkie cardio to wg mnie będzie to mięcho [...]